Природные антибиотики
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Природные антибиотики не только не ослабляют защитные силы организма, а наоборот укрепляют его.
Антибиотики природного происхождения издавна помогали бороться с различными заболеваниями. С открытием в 20 веке антибиотиков и масштабным производством синтетических антибактериальных препаратов медицина научилась бороться с тяжелыми и неизлечимыми заболеваниями. Однако, то, какой вред организму наносят противомикробные лекарства, не стоит недооценивать. Природные антибиотики наоборот, укрепляют иммунитет, мягко действую на все системы организма.
Природа богата антибиотиками растительного происхождения с выраженным антибактериальным действием, например:
Однако, важно помнить, что у каждого растения есть противопоказания, поэтому прежде чем принимать самостоятельно решение лечиться, тем или иным природным антибиотиком, лучше проконсультироваться с врачом.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]
Сильнейший природный антибиотик
Сильнейший природный антибиотик – прополис. В экстремальных случаях, когда каждая травма или ранение может заживать месяцами, и нередко может привести к омертвению тканей и заражению крови необходимо знать о природных средствах, эффективно борющихся с инфекцией, благо в природе существует множество натуральных антибактериальных средств и трав, но не все о них знают.
Одним из мощнейших природных антибиотиков широкого спектра по праву можно назвать прополис. Он укрепляет защитные силы организма, залечивает порезы, ожоги, обморожения, трещины, убивает грибки. На основе прополиса можно готовить достаточно эффективные противомикробные средства в домашних или диких условиях.
Мазь из прополиса. Необходимо 15-20 гр. прополиса, 100 гр. масла (оливкового или любого другого, главное – нерафинированного). Все компоненты нужно закипятить на водяной бане и кипятить час, периодически помешивая. После приготовления смесь нужно пропустить через бумажный или тканевой фильтр, и хранить в затемненной таре в прохладном месте.
Настой на прополисе. Необходимо 10 гр. прополиса настоять на 100 мл воды температурой 50 градусов в течение суток. Настой можно принимать по 2 столовые ложки 4 раза в день за час до приема пищи.
Прополис совершенно безопасен, но при аллергии на мед от лекарственных средств на основе прополиса лучше отказаться.
Китайский природный антибиотик
Китайский природный антибиотик – экстракт «Шуан Хуан Лянь» является одной из новых разработок китайской медицине. В состав препарата, используемого как природный антибиотик и антисептик, входит жимолость японская (Flos Lonicerae), байкальский шлемник (Radix Scutellanae) и др. Выпускается в виде порошка или отвара, а в своем составе содержит только натуральные компоненты.
Действующие вещества укрепляют иммунную систему, что важно при лечении вирусных респираторных инфекций, герпеса, заболеваний верхних дыхательных путей (тонзиллит, бронхит, пневмония), бактериальном поражении мочевыводящих путей. Главное преимущество антибактериального лекарственного препарата природного происхождения в том, что он действует только на прямого возбудителя заболевания, не нарушая при этом микрофлору кишечника и не нанося вред остальным органам и системам.
Экстракт «Шуан Хуан Лянь» эффективен против грамположительных и грамотрицательных микроорганизмов, пневмококка, стрептококка и др. Принимать препарат нужно за 40 минут до приема пищи, суточная доза составляет 10-60 мл, принимать нужно 3-6 раз в сутки, в зависимости от патологии.
Прежде чем принимать китайский природный антибиотик, нужно проконсультироваться с врачом и подробно изучить инструкцию, так как при склонности к аллергии возможна непереносимость компонентов.
[9], [10], [11], [12], [13]
Чеснок
Природный антибиотик чеснок уже не один десяток лет отстаивает свое звание в борьбе с различными вирусами и микроорганизмами. Чеснок, как мощный фитонцид, обладает антисептическим, бактерицидным, противовоспалительным действием.
Настойку чеснока используют для лечения колитов, атонии кишечника, при высоком давлении, атеросклерозе настойка чеснока действует как очищающее средство для сосудов. Чтобы приготовить настойку, нужно 300 гр. чеснока высыпать в емкость 0,5 литра и залить спиртом. Выдержать 3 недели, после чего можно принимать по 20 капель на стакан молока 3 недели.
В весенний и зимний период чеснок употребляют в целях профилактики респираторных инфекций, но стоит помнить, что употреблять в пищу можно не больше 2-3 зубчиков в день, а также чеснок противопоказан при болезнях почек, поджелудочной железы, остром гастрите.
Клюква
Природный антибиотик клюква содержит в себе массу витаминов и микроэлементов, также в составе клюквы имеются вещества, способные регулировать процесс свертываемости крови. Достаточно употреблять по 50-100 гр. ягоды без сахара или меда в день.
Клюква тонизирует организм, укрепляет иммунитет, регулирует функцию поджелудочной железы. Достаточно употреблять 50-100 мл сока в день для профилактики заболеваний мочевыделительной системы.
Клюква, как природное антибактериальное средство, пагубно влияет на многие инфекции. Клюква и клюквенный сок хорошо помогает ликвидировать заболевания, вызванные кишечной палочкой, хеликобактер пилори, бактерий ротовой полости, вызывающих кариес и гингивит, а также против вирусов, вызывающих простуду и парагрипп, герпес.
Не смотря на всю полезность ягоды, клюква и клюквенный сок нельзя употреблять при язве желудка, 12-перстной кишки, при обострении гастрита.
[14], [15], [16], [17]
Природные антибиотики против воспаления
Природные антибиотики против воспаления гармонично объединены в одном препарате – Антивир. Лекарственное средство обладает выраженным бактерицидным, антивирусным, антисептическим противовоспалительным, мочегонным, желчегонным и общеукрепляющим свойством. В состав входят:
Шлемник байкальский – растет в Забайкалье, применяется в тибетской медицине как общеукрепляющее, успокаивающее и жаропонижающее средство.
Элеутерококк используется для поддержания организма, как укрепляющее, тонизирующее средство, также обладает антитоксическим свойством, улучшает мозговое кровообращение.
Природный антибиотик против воспаления Антивир рекомендован к приему при:
Природные антибиотики при бронхите
Природные антибиотики при бронхите хоть и не так токсичны, но полностью строить на них схему лечения не стоит. Лучше всего употреблять антибиотики как дополнительную, общеукрепляющую терапию. Не одно столетие звание одного из сильнейших природных антибиотиков носит чеснок. В общей сложности чеснок уничтожает 23 вида патогенных микроорганизмов. При бронхитах и инфекциях дыхательных путей можно пить молоко, настоянное на 2-3 зубчиках чеснока. Лук не во многом уступает по антибактериальным свойствам чесноку – он останавливает рост и размножение палочки дизентерии, дифтерии, туберкулеза, стрептококковые, стафилококковые инфекции. Луковые ингаляции способствуют очищению дыхательных путей.
Прополис активно борется с микроорганизмами, вызывающими респираторные заболевания – бронхиты, трахеиты, пневмонии и др. Прополис не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости), к нему не вырабатывается устойчивость у патогенных микроорганизмов. При бронхите показаны ингаляции с прополисом, также можно употреблять внутрь перед сном теплое молоко, настоянное на прополисе.
Мумие по характеру действия на микроорганизмы схоже с пенициллином, однако превосходит его эффективность в несколько раз. К тому же, при употреблении мумие к нему не развивается устойчивость микроорганизмов. Мумие нужно пить по 2 таблетки 3 раза в день, за 0,5-1 час до еды, курсом не менее 10 дней. Однако употребление природных антибиотиков при бронхите не заменит полноценную терапию, поэтому прежде чем принимать то или иное средство как основное, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Природный антибиотик при цистите
Такой природный антибиотик при цистите, как брусника ценится благодаря своим лекарственным свойствам. В свежей ягоде концентрация витамина С очень высока, но при термической обработке и сушке он практически разрушается, поэтому предпочтительнее, чтобы в рационе было больше свежих ягод и брусничного сока. Ягоды брусники имеют в составе катехины, сахара, дубильные и пектиновые компоненты, органические кислоты – уксусная, лимонная, яблочная, щавелевая и муравьиная, витамин В2, С. Сушеные ягоды можно использовать в комбинации с шиповником и рябиной, и пить как витаминизированный напиток.
Природный антибиотик при цистите не только не наносит вред организму, а также усиливает действие базовых лекарственных средств, укрепляет организм и восполняют нехватку витаминов.
Природный антибиотик при ангине
Природный антибиотик при ангине не может быть основным средством лечения. Ангина — это очень тяжелое заболевание, не столько из-за течения заболевания, а сколько из-за тяжелых осложнений – поражения сердца, суставов. Ангина относится к острым инфекционным заболеваниям, характеризуется воспалением лимфатических узлов ротоглотки, лихорадкой, сильной интоксикацией. Возбудителем ангины чаще всего выступает стрептококк, но причиной может быть стафилококк и другие бактерии. В качестве поддерживающей антибактериальной терапии больным ангиной показано как можно чаще, более 10 раз в день делать полоскания горла. В качестве раствора можно использовать:
Природные антибиотики при гайморите
Природные антибиотики при гайморите используются только в тяжелых случаях и не как основная терапия, а как дополнение к антибиотикам и сульфаниламидам. Гайморит – это воспаление придаточных пазух носа (верхнечелюстной пазухи). Часто гайморит возникает как осложнение после простуды, первые симптомы – головная боль, чувство давления в области носа, заложенность носа, гнойно-слизистый или гнойный экссудат из носа. В основном, природные антибактериальные средства назначают при тяжелом течении гайморита. Также, наряду с сульфаниламидами назначают такие природные антибактериальные средства по отдельности или в сочетании друг с другом:
Мазь при гайморите. Соединить 1 ч. л. сока каланхоэ, цикламена, лука, 1 ст.л. меда и мази Вишневского. Все компоненты перемешать и вставлять в носовую полость в виде марлевых тампонов на 20-30 минут, по 2 раза в день, курсом в 20дней. Компресс на основе прополиса и меда. Растертый прополис соединить с медом 1:1, из полученной смеси сделать лепешки и приложить к гайморовым пазухам, зафиксировав гипоаллергенным лейкопластырем, оставить на ночь.
Если через 3-5 дней терапии не наступает улучшение, температура будет держаться или даже повышаться, возникнет пульсирующая головная боль, следует немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Природные антибиотики при кашле
Природные антибиотики при кашле просто незаменимы, ведь далеко не всегда есть жизненная необходимость употреблять синтетические антибиотики, ведь это дополнительная нагрузка на печень, органы кроветворения, почки, к тому же систематический прием антибиотиков ведет к развитию дисбактериоза. В такой ситуации на помощь приходят природные антибиотики – они действуют только на возбудителя, при этом укрепляют организм и восполняют дефицит витаминов. Малина содержит в себе витамины и салициловую кислоту, которая понижает температуру и способствует снятию воспаления, а также избавляет от кашля. Чеснок, богатый флаваноидами, один из эффективнейших народных антибиотиков, хорошо помогает при простуде и кашле. Калина – природный антисептик, помогает при ангине, гриппе, бронхите, пневмонии, бурном кашле. Чай с малиной и медом избавляет от кашля и нормализует температуру. Редька помогает при бронхите, простуде, ангине, кашле, гриппе. Сок редьки с медом хорошее противокашлевое средство. Существует еще много природных антибиотиков, схожих по действию на синтетические антибиотики (шалфей, календула, кедровое масло, клюква и др.). Но, прежде чем приступить к самостоятельному лечению этими препаратами, лучше проконсультироваться с врачом.
Природные антибиотики для детей
Природные антибиотики для детей должны обладать такими качествами как:
Это облегчит процедуру приема лекарств, и не будет провоцировать у ребенка истерику или отказ от лечения. Если состояние ребенка нетяжелое или проявляются первые признаки простуды, то, чтобы не травить ребенка синтетическими антибиотиками и противовирусными препаратами, можно давать малышу природные антибиотики.
Снизить температуру и облегчить кашель поможет чай с малиной и медом, также можно употреблять и свежие ягоды. Также противовоспалительным и противокашлевым действием обладает калина, черная смородина и ее листья.
При насморке детям можно капать в нос смесь на основе чеснока. Мелконарезанный чеснок и лук заливают кипятком, настаивают, разводят теплой водой, чтобы жидкость не обжигала слизистую, затем добавляют масло (льняное, тыквенное, подсолнечное), 2-3 капли сока каланхоэ или алоэ. Такие капли снимут воспаление и быстро избавят ребенка от насморка. Совсем маленьким детям можно давать дышать чесночно-луковой кашицей на паровой бане.
Детям старше года можно давать от кашля луковый сок с медом или же сок черной редьки с медом. Это натуральные противовоспалительные и отхаркивающие средства с антибактериальным эффектом. Также при простуде можно растирать грудную клетку маслом шалфея, ментола. Это облегчит дыхание и будет снимать воспаление.
При ухудшении симптомов заболевания или подозрении на возможные аллергические реакции перед началом лечения природными антибиотиками стоит проконсультироваться с детским врачом.
Микробиота после антибиотиков: как восстановить здоровье кишечника
Все, что нужно знать о влиянии антибиотиков на микробиоту кишечника, и как ее восстановить, если вы недавно прошли курс лечения.
Содержание:
До открытия пенициллина в 1928 году люди часто становились жертвами бактериальных инфекций — иногда даже случайная царапина могла привести к смерти. Открытие и применение антибиотиков помогло спасти много жизней. Но со временем научное и медицинское сообщества поняли, что использование этих препаратов — метод, к которому следует прибегать в крайнем случае.
Все дело в принципе действия антибиотиков — уничтожая вредоносные бактерии, они лишают организм и хороших. Кроме того со временем бактерии становятся устойчивыми к препаратам. Разберемся, что делать, если вы прошли курс лечения антибиотиками.
Зачем кишечнику бактериальное разнообразие
В кишечнике человека живут триллионы бактерий, которые можно разделить на хорошие, нейтральные и плохие (патогенные). В норме между ними соблюдается баланс — хорошие поддерживают порядок в кишечнике, не давая патогенным размножаться и устраивать хаос.
Микробиота кишечника — умная экосистема, которая отвечает за расщепление пищи, синтез полезных кислот и витаминов, защиту и укрепление иммунитета и стенок кишечника. При гибели одного вида хороших бактерий группа других приходит на помощь и берет на себя выполнение их функций. Но происходит это только, если микробиота достаточно разнообразная.
Микробиота. Что это за орган и зачем он нам
При гибели нескольких видов хороших бактерий иммунитет снижается. Это дает возможность патогенам размножаться, что увеличивает риск развития инфекций и воспаления.
Какие антибиотики существуют и принцип их действия
Антибиотики назначают при развитии бактериальных инфекций, которые плохо поддаются лечению. Принцип их действия — борьба с бактериями-возбудителями. Антибиотики лишают микроорганизмы возможности размножаться, либо полностью уничтожают их.
Если неизвестно, какая именно бактерия вызывает воспаление, применяют антибиотики широкого спектра — они уничтожают как плохие, так и хорошие бактерии.
Группы антибиотиков
Большинство антибиотиков можно разделить на шесть групп:
| Антибиотик | Применение |
|---|---|
| Пенициллины (пенициллин, амоксициллин) | Инфекции, в том числе кожные, грудные и инфекции мочевыводящих. путей |
| Цефалоспорины (цефалексин) | Широкий спектр инфекций, а также сепсиса и менингита. |
| Аминогликозиды (гентамицин, тобрамицин) | Серьезные инфекционные заболевания как сепсис. Используются в основном в медицинских учреждениях, так как могут вызывать серьезные побочные. реакции |
| Тетрациклины (тетрациклин, доксициклин) | Акне и розацеа. |
| Макролиды (эритромицин, кларитромицин) | Инфекции легких и грудной клетки, устойчивые к пенициллину штаммы бактерий, аллергия на пенициллин. |
| Фторхинолоны (ципрофлоксацин, левофлоксацин) | Инфекции дыхательных путей и мочевыводящих путей. Больше не используются регулярно из-за риска серьезных побочных реакций. |
Когда применять антибиотики
Некорректное и частое использование антибиотиков беспокоит медицинское и научное сообщества. Специалисты рекомендуют прибегать к использованию антибиотиков только в следующих случаях:
Людям в группе высокого риска, например с хроническими заболеваниями, иногда назначают прием антибиотиков в качестве профилактики.
Действие антибиотиков направлено только на бактерий, против вирусов они бессильны.
Поэтому, чтобы прописать антибиотик, необходимо убедиться, что источник заражения — бактерия, а не вирус. Отличить бактериальную инфекцию от вирусной способен только врач.
Как наши микробы делают нас теми, кто мы естьНекоторые ученые считают, что бактерии кишечника помогают вирусу активнее распространяться в организме. Поэтому один из способов борьбы с инфекцией при сниженном иммунитете — это уменьшить бактериальное разнообразие. В связи с этим антибиотики иногда назначают и при вирусных заболеваниях, например, при коронавирусе COVID-19.
При вирусных заболеваниях иммунитет снижается, и организм становится более уязвимым к заселению патогенами и развитию бактериальной инфекции, что может усложнить лечение, особенно если заболевание протекает в тяжелой форме.
Как лекарства влияют на состав бактерий кишечника
Антибактериальные препараты могут спасти жизнь. Когда пациенту они действительно необходимы, их польза перевешивает потенциальные риски. Но если их употреблять не по назначению, они не только не помогут, но и нанесут вред организму.
В 2011 году Всероссийский центр изучения общественного мнения провел опрос. Результаты показали, что 46% россиян считает антибиотики такими же эффективными в борьбе с вирусами, как и с бактериями.
Прием антибиотиков должен осуществляться по назначению врача. Только специалист может правильно оценить потенциальную пользу и риски от их приема.
В каких случаях можно справиться без антибиотиков
Часто врачи ошибочно назначают антибиотики при инфекциях, вызванных вирусами, или прописывают препарат широкого спектра действия, когда необходимо использовать средства, направленные на борьбу лишь с определенными бактериями.
Раньше противомикробные препараты использовали для лечения инфекций грудной области, воспалений уха у детей и боли в горле. С развитием науки и медицины стало понятно, что при лечении этих состояний можно обойтись и без антибиотиков.
Типы заболеваний, которые не рекомендуется лечить антибиотиками без показания врача:
Как антибиотики влияют на организм
Несмотря на эффективность антибиотиков в борьбе с бактериальными инфекциями, прием этих препаратов ассоциируется с рядом побочных реакций.
Аллергические реакции. В США в отделение неотложной помощи ежегодно поступает 140 000 человек с аллергическими реакциями на антибиотики. К таким реакциям относятся:
Некоторые исследования показывают, что применение антибиотиков в первый год жизни детей повышает риск развития астмы, аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний. Также ученые считают, что эти препараты играют роль в развитии ожирения.
Устойчивость к антибиотикам. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) в ближайшие десятилетия ожидается резкое увеличение количества смертей от инфекционных заболеваний. Это связано с устойчивостью, которую бактерии вырабатывают к используемым антибиотикам.
Согласно статистике глобальное употребление антибиотиков выросло на 39% в период с 2000 по 2015 гг.
Повышенный риск инфицирования патогенной бактерией Clostridium difficile
C. difficile вызывает энтероколит, симптомы которого могут варьироваться от легкой диареи до сепсиса. При приеме антибиотиков бактерии, защищающие ваш кишечник от заражения, погибают. Именно тогда C. difficile легче попасть в организм и запустить воспаление. Основные источники этого патогена — загрязненные поверхности, особенно в медицинских учреждениях.
Нарушение баланса бактерий кишечника
Широкое использование антибиотиков приводит не только к устойчивости бактерий к препаратам. Это также вызывает дисбаланс микрофлоры кишечника, что в долгосрочной перспективе может привести к нарушениям работы метаболизма и сбоям в иммунной системе.
Наиболее распространенные виды микроорганизмов, которые населяют желудочно-кишечный тракт
Если вы начали пить курс антибиотиков, обязательно закончите его полностью, даже если начали чувствовать себя лучше. Преждевременное окончание курса способствует развитию устойчивости бактерий к антибиотику и повышает риск повторной инфекции.
Как правильно принимать антибиотики
В инструкции по применению или в рецепте от врача для каждого антибиотика обычно указано, как его принимать — во время приема пищи или после. Следование правилам — ключ к эффективности препаратов и хорошему самочувствию — некоторые антибиотики необходимо принимать с едой, чтобы избежать побочных реакций как тошнота или рвота.
Кроме того, некоторые продукты плохо сочетаются с антибиотиками:
Мякоть и сок грейпфрута влияют на работу ферментов, отвечающих за расщепление антибиотиков. В результате эффективность препаратов снижается или, наоборот, увеличивается, а побочные реакции усиливаются. Следует полностью избегать употребление этого фрукта в любом виде во время приема.
Избегайте употребление грейпфрута и сока из него во время приема антибиотиков
Продукты, обогащенные кальцием, снижают эффективность антибиотиков. Проконсультируйтесь с врачом и следуйте инструкциям к препаратам, чтобы избежать этого.
Алкоголь ассоциируется с тремя потенциальными рисками при приеме антибиотиков. Препараты могут вызвать усиленное всасывание алкоголя и привести к более сильному опьянению. Увеличивается риск побочных реакций: тошноты, рвоты, сонливости. Сочетание алкоголя с некоторыми видами антибиотиков, например изониазидом, разрушает здоровые клетки печени.
Некоторые соки и кофеиносодержащие напитки могут вступить во взаимодействие с лекарствами, что может снизить их эффективность, либо вызвать дополнительные побочные реакции. Запивать антибиотики рекомендуется водой.
Как восстановить здоровье кишечника
Значимость кишечника долгое время была недооценена. Только в XX веке ученые поняли, что этот орган играет не меньшую роль, чем мозг или легкие. Бактерии кишечника защищают нас от развития хронических заболеваний, например, язвенного колита, болезни Крона и ожирения; синтезируют нужные витамины и расщепляют пищевые волокна, синтезируют важные кислоты.
В каких продуктах содержится клетчатка
Сотни микроорганизмов устойчивы к действию антибиотиков. Исследование, проведенное Университетом Копенгагена, показало, что после окончания курса лечения антибиотиками на восстановление бактериального состава естественным образом требуется около шести месяцев. При этом некоторые важные представители бактериального сообщества могут пропасть безвозвратно, делая микробиоту более уязвимой для заселения нежелательными патогенами.
Питание
Поддержать и восстановить уровень полезных бактерий в кишечнике можно разными способами, включая питание и использование пробиотиков. Любимая пища бактерий кишечника — клетчатка или пищевые волокна. Микроорганизмы используют их для поддержания баланса, а также для защиты слизистой оболочки кишечника.
Пробиотики помогают бактериям кишечника справиться с влиянием антибиотиков
Пробиотики — живые культуры, которые населяют микробиоту и приносят пользу организму. К ним относятся представители Lactobacillus и Bifidobacterium, а также менее известные Saccharomyces boulardii и некоторые другие. Эти микроорганизмы защищают кишечник от активного размножения вредных бактерий и снижают риск развития воспаления.
Перед началом курса антибиотиков спросите своего лечащего врача о необходимости приема пробиотиков.
При приеме антибактериальных препаратов, особенно широкого спектра, гибнут целые сообщества бактерий. Антибиотики не щадят никого — погибают как плохие, так и хорошие. На плечи оставшихся в живых хороших бактерий ложится тяжелая ноша, ведь им приходится справляться с увеличенной нагрузкой. Помочь им можно, добавив в рацион пробиотики, содержащие бактерии, родственные выжившим, например, штаммы Lactobacillus и Saccharomyces.
Основные источники пробиотиков: кисломолочные (йогурт, кефир) или ферментированные (квашеная капуста, комбуча) продукты, а также пробиотические добавки.
Многие люди при приеме антибиотиков испытывают тошноту, диарею, и сталкиваются с побочными реакциями как вздутие живота и даже рвота. Исследования показывают, что прием пробиотиков при употреблении антибиотиков способен помочь снизить риск побочных реакций.
Принимайте антибиотики и пробиотики с интервалом в несколько часов, чтобы не подвергать опасности здоровые бактерии.
Пробиотические продукты и клетчатка для защиты и восстановления кишечника:
| Пробиотические бактерии | Пробиотические продукты | Клетчатка |
|---|---|---|
| Бифидобактерии | Йогурт, кефир | Цельнозерновые, лук, ягоды, яблоки |
| Молочнокислые бактерии (лактобациллы и лактококки) | Йогурт, Лакто-ферментированные овощи, квашеная капуста | Соя, ячмень, яблоки, корень цикория |
Пробиотики не панацея, которая волшебным образом восстановит баланс в кишечнике во время и после приема антибиотиков. Микробиота каждого человека индивидуальна, и штаммы, которые идеально подойдут одному человеку, могут не принести никакой пользы другому.
Занятия спортом
Физическая активность полезна не только вашим мышцам, суставам, сосудам. Бактерии вашего кишечника тоже любят, когда вы занимаетесь спортом.
Как занятия спортом улучшают микробиоту
Исследования показывают, что физическая активность связана с повышенным разнообразием бактериального состава микробиоты, например, отдела Firmicutes. Этот отдел отвечает за синтез масляной кислоты, которая питает клетки слизистой оболочки кишечника и защищает от заболеваний. А бактерия Akkermansia muciniphila часто встречается у профессиональных спортсменов и отвечает за целостность стенок кишечника.
Для здоровья пищеварения и микробиоты особенно эффективны кардиотренировки. Они не только повышают представленность полезных видов бактерий, но и увеличивают разнообразие в целом.
Тест микробиоты Атлас
Тест микробиоты поможет знать состояние микробиоты после курса антибиотиков. С помощью технологии секвенирования мы распознаем ДНК бактерий в стуле и оцениваем, какие бактерии живут в кишечнике, и как они справляются со своими функциями.
В результате исследования вы узнаете:
Проходить тест нужно как минимум через три месяца после окончания приема препаратов. Так вы сможете оценить, какие бактерии кишечника погибли, а какие выжили после периода восстановления. Отчеты по результатам теста помогут понять, каких продуктов не хватает вашей микробиоте, чтобы она полноценно справлялась со своими функциями.
Мы подготовим персональные рекомендации по питанию, которые восстановят здоровье микробиоты. Они появляются автоматически в личном кабинете пользователя и удобном мобильном приложении Атлас Здоровье. В приложении также есть функция Дневника питания, которая подскажет, как то или иное ваше блюдо влияет на состав бактерий вашего кишечника.
Микробиота кишечника — самая разнообразная по бактериальному составу часть вашего тела. На нее влияет, что вы едите, пьете, уровень вашей активности и лекарства, которые вы принимаете. Кажется, что поддерживать микробиоту сложно, но на самом деле для здорового кишечника нужно совсем немного: сбалансированное питание, регулярные упражнения и помощь пробиотических бактерий.